6 aylık vücut gelişimimin öyküsü

yemek programı kişiden kişiye değişir panpalar hızlı bir gelişim istiyorsanız kilonuzun 2 katı gram protein almalısınız günde (80 kiloysan 160 gram protein yani. 1 yumurtada 10 gram protein var küçük ton balıgında 20gram gibi..) ayrıca karbonhidrata gömmelesiniz ekmeği tuzu ve şekeri olabildiğinde az yiyin eğer biraz kilonuz varsa hiç yemeyin hem ideal ölçüyü kısa sürede yakalarsınız kimsenin gazına gelmeyin orantılı çalışışın mesela triceps çalıştıgınız gün bicepste çalısırsanız olmaz yarra yersin arka kol-omuz biceps-göüs kanat-karın iyidir spora yaptıgınız günler arasında boş luk olsun kaslar dinlenmesse spor bi gibe yaramaz ilk başladığınız günlerde haliyle vücut göçücek bunun önüne geçmek için başlarda tablet supradyn kullanın bişey olmaz