fitness hakkında bilmeniz gerekenler

ZAYIFLATAN YiYECEKLER

Kilo vermek için aldığınız günlük kalori miktarını aşağı çekmek yeterli olmayabilir.

Zayıflamak için hangi besinleri daha az, hangilerini daha çok tüketmeniz gerektiğini bilmelisiniz. işte size kilo kaybetme konusunda çok yardımcı olacak besinler.

ispanak
Ispanağın hem kalorisi düşüktür hem de tok tutar. Ayrıca içindeki alfa lipoik asit yağ yakımını hızlandırır.
domates
Kalorisi düşüktür ve içerdiği C vitamini kasların daha çabuk kendine gelmesine yardımcı olur.
brokoli
Lif açısından zengin bir besindir ve enerji verir.
soĞan
Lif açısından zengindir ve düşük kalorili olmasına rağmen enerji verir.
yabanmersini
içerdiği antioksidanlar antrenmn sonrası ağrılarını azaltır.
keten tohumu
Lif ihtiyacınızı karşılamak için ideal bir besindir. Uzun süre tok tutar. Keten tohumunu protein içeceğinizle birlikte alabilirsiniz.
portakal
Kas ağrılarını azaltan C vitamini açısından oldukça zengindir, ayrıca kilo vermeye çalışırken açlık krizlerini önlemek için birebirdir.
avokado
Kendinize sandviç hazırlarken tereyağ yerine avokadı kullanın. Bu meyve hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir hem de kaslarınızın antrenman sonrasında daha çabuk kendine gelmesine yardımcı olur.
tavuk gÖĞsÜ
Az yağ içerir ve içinde bol miktarda protein vardır.
ton baliĞi
Protein ihtiyacını karşılamak için en ideal besinlerden biridir. Ayrıca diğer alternatiflere göre çok daha az yağ ve kalori içerir.

Başa Dön => (bkz: #88550568)