-
1.
0neyse ciddi ciddi anlatıyorum beyler hemde burdan öncelikle gidip 2 adet 5 kiloluk dumbbell alıyoruz. dambıl kısacası artisliğe gerek yok 5 az ama başlangıç için beyler sonra onunla 30 - 30 aralıklı molalı yardırıyoruz sonra 20 şınav çektikten sonra 50 mekik derken beyler iyice yoruluyoruz geçip sodamızı yudumladıktan sonra aynı şeyleri tekrarlıyoruz ve soluğu ferrede alıyoruz eğer bu adımları tekrarlarsanız sonuçtan memnun kalıcaksınız
edit : Eğer zenciyseniz ferre kısmında acayip bir performans alırsınız arada sol elinizide kullanın fiziğinize yazık olmasın
-
allah kürtlere peygamber göndermiş
-
sozluk kasari kaldi mi la
-
the vikings sozluge ozgur ozel yeniligi getirmis
-
0020 sosyal medya maceraları -
yetişkin olmak çok kötü bişi
-
size babamdan yedigim dayakları anlatayım -
din harici bir şey konuşmayalım
-
ailemin mancigina goyum la
-
hazreti ibrahim ve ibrahim tatlıses -
kayraa walkerr -
the vikingss bile ben sarhoş olunca
-
yıllardır sittin seneyi gibtin sene sanırdım
-
bu edgelord mal mı bu ne bu
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 24 01 2025
-
bu akşam da doyduk elhamdülillah -
herkes hangi mağazadan giyindiğini yazıyor -
şiir yazıdm
-
beyler bugün berbere 300 tl ödedim -
ohhhh yavrum benım -
ne kadar sövsem az
-
insan mutlu olmak ister
-
hakan sukur cok iyi forvetti
-
imralı görüşmeleri aynı kız isteme
-
eskiden insanlar gökyüzünü görebiliyordu -
polis asker guvenlik basvurdum almadilar
-
teoman ile cübbeli ahmet arasında 2 yaş var -
bir günü ile diğeri eşit olan ziyandadır
-
ya moruk ecnebinin yaptığı makine harbi makine
-
yaşamak acı verici geçmeyecek
-
bir erkegin en çaresiz kaldığı an - / 2