tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

yaklaşık 2 5 yıldır fitness ile uğraşıyorum

  1. 1.
    +11 -11
    Evet 2.5 Yıldır body building ile uğraşıyorum panpalar istediğiniz soruyu sorabilirsiniz

    caps reeldir bu arada

    edit: cenabet bakireyi bilek güreşinde yendim bu arada (:

    panpalar bu vücudu 8 ayda yapamazsınız imkansız yani bu sabır sporudur hepiniz sabah akşam monitor başında patates makanra yiyen veledi zinalarsınız boş yapmaya gerek yok değil mi biraz realist olalım lütfen *
    ···
    #192060826 şikayet
  1. 2.
    +2 -1
    kas yaptınmı xd
    ···
    #192060858 şikayet
    1. 1.
      +1
      anlamadım panpa sorunu
      ···
      #192060888 şikayet
  3. 3.
    0
    Kardeş bu bileğim ince aq buna bi çözüm önerisi sun
    ···
    #192060879 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa evdeysen 2 tane 2.5 kiloluk dumbeller ile başlıcaksın internete yaz büssürü bilek hareketleri var yaklaşık 2-3 ayda bileklerin gelişmeye başlar beslenmene dikkat edecen
      ···
      #192060929 şikayet
    2. 2.
      +2
      malesef bileğin gelişmesi imkansız insan biyolojisi olarak en az kas olan yerlerden. Ama bilek ile dirsek arasındaki bölgeyi geliştirirsen bilek göze batmaz
      ···
      #192069673 şikayet
      1. 1.
        0
        imkansız değil kardeşim 5 6 yıl önce bileklerim inceydi şimdi çok kalın aynı anakonda gibi oldu. Güzel bi yemek yiyip sağlam idman yaparsan olur.
        Torbada yumruklarını çok çalıştırman lazım hem omuz için hem de bilek için.
        ···
        #192082442 şikayet
  5. 4.
    +5
    Pambıl derini hiç zütüne soktun mu
    ···
    #192060916 şikayet
    1. 1.
      0
      Pambıl derisi ne acaba?
      ···
      #192084833 şikayet
  7. 5.
    0
    Omuz genişletilebilir miyim fitness la
    ···
    #192060968 şikayet
    1. 1.
      0
      Tabi ki panpa ama tek omuz çalışma estetiği belli olmaz kol da çalış ön omuz fazla çalışma göğüs çalışırken o kısım yeterince çalışıyor arka ve orta omuz çalışırsan omuzların 3d boyunu alır.
      ···
      #192060999 şikayet
    2. 2.
      0
      Teşekkür ederim
      ···
      #192062772 şikayet
    3. 3.
      0
      Anasını bile gibersin en hızlı omuz genişliyor zaten
      ···
      #192068121 şikayet
    4. 4.
      +1
      Krdesim omuz gelistirmek istiyosan wide grip barfix cek gene wide grip push up yap ama bunu yaninda shoulder ve incline fly ve press yap ki sirt ve gogus kaşlarını ayni anda calistir zaten sirt calisirken latissimus dorsi muscle calisicagi icin istemizce omuzunda genisliycek sonra shoulder press(ornek) gibi omuz basarak ulasabilirdin ama bu arada vücudunun geri kalanini ihmal etme
      ···
      #192078296 şikayet
    5. 5.
      0
      Krdesim omuz gelistirmek istiyosan wide grip barfix cek gene wide grip push up yap ama bunu yaninda shoulder ve incline fly ve press yap ki sirt ve gogus kaşlarını ayni anda calistir zaten sirt calisirken latissimus dorsi muscle calisicagi icin istemizce omuzunda genisliycek sonra shoulder press(ornek) gibi omuz basarak ulasabilirdin ama bu arada vücudunun geri kalanini ihmal etme bu arada beslenmek te cok onemli protein alinimi ihmal etme vücudunu isindirmadan baslama
      ···
      #192078377 şikayet
      6. diğerleri 3
  9. 6.
    0
    upupupuppupu
    ···
    #192061135 şikayet
  10. 7.
    0
    upuppupupuupupup
    ···
    #192061139 şikayet
  11. 8.
    0
    upupupupuppuupp
    ···
    #192061143 şikayet
  12. 9.
    +1
    panpalar sorun istediğinizi bu fırsat kaçmaz bakın
    ···
    #192061310 şikayet
  13. 10.
    0
    Panpaaa kol kası var ama belli olmuyor amk napicaz
    ···
    #192064261 şikayet
    1. 1.
      0
      Triceps çalış kolunu büyük gosteren ve belli eden kas bicepsler degil tricepslerdir kardesim yani arka kol calisican
      ···
      #192066809 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #192068159 şikayet
    3. 3.
      0
      Bak simdi kol kasin var ve belli olmuyorsa buyuk ihtimal kollarinda bingil bingil yag var bi olcum yaptir ona gore difüzyon uygula
      ···
      #192078396 şikayet
    4. 4.
      0
      Sanada eyvallah panpa
      ···
      #192151138 şikayet
      5. diğerleri 2
  15. 11.
    0
    Vitaminsiz
    ···
    #192065283 şikayet
  16. 12.
    0
    panpa ben 1,82 boyunda 93 kiloyum sence önce kilo verdikten sonra mı kas yapıyım yoksa kilo verirken mi kas yapıyım? Ayrıca gitmiyo bu amk kiloları nasıl kurtulcam bi taktik versen
    ···
    #192066774 şikayet
    1. 1.
      -1
      Panpa hayvan gibi bulk yapcaksan tamam mı önce kas kütleni arttırıcan off günlerde kardiyo yap sonra 1.5 sene sonra sağlam bi definasyon fıstık gibi vücudun olur
      ···
      #192068170 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa şuan zaten yağlıyım baya şimdi bide bulk yaparsam 100 kiloyu aşıp hayvan gibi bişeye dönüşürüm. Bi ara heves edip bi gym e yazıldım ordaki adam önce kilo verecen yağların kas yapımını engeller falan demişti, sence bu doğru mu? şimdi ben kilo versem 78 kiloya falan düşsem ondan sonra bulk yapsam daha iyi olmazmı? hem zaten bu halimle barfiks çekemiyom şınavdada baya zorlanıyom. Uzman sensin ben merakımdan soruyom, hangisi iyi olur dersen o.
      ···
      #192069668 şikayet
    3. 3.
      0
      Kardes sen bu malı dinleme sen önce protein diyetiyle bi kilo ver.(tabi diyet sirasinda spor yapmayi ihmal etme)istedigin ideal kiloa indiginde de clean bulk la buyumeye basla.

      Ama bana kalirsa sen yinede bi fitnes a yazil ve ordaki hocalarla konusmanda fayda var. protein diyetini de internette bi arastir bilgilen
      ···
      #192075460 şikayet
    4. 4.
      0
      eyvallah sağolasın panpa ben bunu bir araştırayım.
      ···
      #192075887 şikayet
    5. 5.
      +1
      Kardeş bende şuan gidiyom senle aynı boydayim 77 kg ye düştüm hala verdiriyolar ne haldeydim ne hale geldim MK idmandan önce hep yarım saat kardiyo yapıyorum sonra ağırlığa geçiyorum beslenmedede karbonhidrat ve şekeri kes canın çok tatlı çektiyse meyve ye ekmek hiç yok 1 ayda 11 kg verdim böle fazla kalori alma vücuduna. bişey yerken besin değerlerine bak
      ···
      #192076485 şikayet
    6. 6.
      0
      Eyvallah kardeşim, bi araştırdım protein diyeti diye bişey varmış patlakdavul kardeşim önerdi. Senin dediğine benziyo, banada mantıklı geldi onu yapcam inşallah. Bir ayda 11 kilo çok iyi amk tebrikler kardeşim, inşallah bende 77 civarına inerim.
      ···
      #192085463 şikayet
      7. diğerleri 4
  18. 13.
    0
    Göbek çevresi yağları için var mı önerin?
    ···
    #192067542 şikayet
    1. 1.
      0
      Koşu bigiblet düzenli beslenme
      ···
      #192068192 şikayet
  20. 14.
    0
    Testo kullandinmi yoksa dogalmi
    ···
    #192068779 şikayet
    1. 1.
      0
      Ya amcık hoşafı testo dediğin şeyi kullanmak da satmak da suç bir nevi uyuşturucu gibi düşün hiçbir tak bilmeyen insanlar Burda gelip yorum yapıyorlar testo basan insan hulka dönüşüyor zaten adam gayet doğal
      ···
      #192074313 şikayet
      1. 1.
        0
        Testo aldığın zaman kendi kendine hulk olacağını mı zannediyorsun. Beslenmesi var idmanı var dinlenmesi var.

        Testo alan adamın diğer sporculara göre kat kat daha fazla sorumluluğu olur. Küre gireceksen sade testo yetmez.
        Bunun koruma için milk thistle'ı proviron u saw palmetto felan vs. var.
        Kür sonu pct si var.

        Karaciğer için vitamin kullanacaksın daha Var oğlu var. Haftada 7 gün idman yapacaksın köpek gibi ağırlık basacaksın normalden %40 %50 daha çok .

        Hiçbirşey kendiliğinden olmuyor.
        Testo basınca ki tek başına olmaz bazen başka yardımcı maddeler bile kullanman gerekir deca, dianabol vs..

        Bunlar senin yerine beslenmez, idman yapmaz bunları düşünerek yaz kardeşim.
        ···
        #192083294 şikayet
  22. 15.
    0
    Resim sana mı ait?
    ···
    #192068915 şikayet
  23. 16.
    -1
    Oha çok yakışıklısın gay misin gaysen ulaş gib beni (ciddiyim)
    ···
    #192069248 şikayet
  24. 17.
    +4 -1
    Birader 2.5 yılda bu vücudu mu yaptın amk ben 8 aydır gidiyorum senin 2 katinim la boşuna yapma bırak gibtir et
    ···
    #192071643 şikayet
  25. 18.
    0
    Nasıl kilo alabilirim
    ···
    #192071820 şikayet
  26. 19.
    +1
    O kolları ben 3 ayda yaptım ama sen bilirsin pampa
    ···
    #192073279 şikayet
  27. 20.
    0
    Kafan vücudunda emanet gibi duruyor knk
    ···
    #192074311 şikayet