-
1238.
0yolla panpa
-
1237.
0yolla panpacim ben zaten biraz çalışıyom daha agır bi periyod yazarsan iyi olur
-
1236.
0yolla yollamasına ama benim fazla kilom yokki amk. aksine 10 kilo eksigim var
-
1235.
0yolla panpa
-
1234.
0yollam panpa
-
1233.
0yolla panpa
-
1232.
0yolla panpa bana lazım
-
1231.
0rizörv
-
1230.
0yolla panpa
-
1229.
0reserveed
-
1228.
0reserve
-
1227.
0yolla panpacim
-
1226.
0yolla panpa
-
1225.
0yolla panpa
-
1224.
0yolla panpa, programa ihtiyacım var harbiden
-
1223.
0yolla panpa
-
1222.
0azartesi: back squat 5 set 12 tekrar
- deadlift 3 set 12 tekrar
-lyig leg vurl 5 set 20 tekrar
- standing machine calf raise
- decline sit-up
sali: incline bench press 5 set 12 tekrar
- dumbell bench press 3 set 15 tekrar
-bench dips 5 set 15 tekrar
-pushdown 3 set 12 tekrar
-over head triceps extension 3 set 12 tekrar
carsamba: lat pulldown 5 set 12 tekrar
-bent-over row 5 set 15 tekrar
-dumbell row 3set 15 tekara
-barbell shrug 5 set 12 tekrar
- bent over dumbell 3set 15 tekrar
- dumbell front raise 5 set 12 tekrar
-reverse curl 3 set 15 tekrar
persembe: deadlift 5 set 12 tekrar
blacksquat 3 set 26 tekrar
standing machine calf raise 5 set 20 tekrar
decline sit-up 3 set 15 tekrar
cuma: dumbell bench press: 5 set 15 tekrar
incline bench press 3 set 12 tkerar
bench dips 5 set 15 tekrar
lying triceps extension 2 set 12 tekrar
türkçe açıklama yap o.ç -
1221.
0yolla panpa
-
1220.
0ghgkgkjfhghcfj
-
1219.
0yolla panpa
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 28 06 2024
-
bu haber programlarına neden
-
bu ne amk kskskakakwkqkqwkss
-
bu fotoo size hangi yazarıı
-
beyler düello başlıyor kim kazanır
-
parasız adamı sadece annesi sever
-
24 online ne la
-
zezeeeee
-
yahu ddos atman şu sözlüğe
-
uçakta rezalet
-
zorla sünnet edip askere gönderdiler desem
-
adiyamanli ayik ol
-
ileride mavi yakalılar daha kıdemli olacak
-
dayımın kayınbiraderi
-
wang yu nun karete filan bildiği yok
-
feyzo bana kufur etmis
-
ai ai ai diye yapay zeka sitesi kurucam
-
skibidi toilet komünizm propagandasıymış
-
tarkanın paralel evrenlerde ki benzerini buldum
- / 1