-
1.
+103 -11
glutes kalça kası
resimdeki sporcumuz genel olarak kalça kısmını geliştirmiş. yani üst bacağı fazla büyümeden kalçasını büyütebilmesi muazzam bi program sonucu olmuştur.
quadriceps kası
resimdeki sporcumuzun üst ön bacak kasları daha etkin gelişmiş. bunu yapabilmesi için ağır tekrarlar yapmış olmalı.
buda glutes ağırlıklı
hamstring kası
üst bacağın arkasındaki kasıda iyi çalışmış örnek bir bacak profili
glutesin büyük olma sebebi
beyler glutes ne kadar çalışılsada ön bacağı ne kadar büyütür öne iterseniz kalçanızla arasındaki mesafe uzadığından kalça büyümüş arkaya uzamış gibi durar. aslında birazda sebebi quadricepslerin büyütülmesidir.örnekte olduğu gibi
squatsız kalça
pantolon sayesinde sıkılaştırsada çıkardığında yosun gibi yayılıyodur
squatlı
bütün amacım bacak ve kalça kaslarının fizyolojisini anlatıp spor yapan yapmak isteyen panpaları bilinçlendirmektir.sağlıcakla kalın
(bkz: yeni okulumda asi kızla yaşadıklarım)
-
güçlü kadın diye bişey yoktur
-
laik kamil gibi kadınlara özgürlük verirseniz
-
millete ailesinden 50 tane daire miras
-
bu tür adamlara saygı duymak gerek aga
-
askerlik böyle bir yer mi
-
son derece eğitimli ve kültürlü biriyim
-
yaş 25 skor sıfır
-
davidoff sigara içen varmı
-
polaris diamond hocanın tezlerini çürütsene
-
incinin boş muhabbet
-
şu adamı oldum olası sevemedim
-
özellikle alışveriş merkezinde ki
-
eski nesil her açıdan çok şanslıydı
-
fark ettiniz mi hande sarıoğlu
-
musab bin umeyr hazretlerinin hayatı
-
kurban bayramı ne olm ya
-
en son ne zaman seviştiniz gelin bakalım
-
bir gecede cahil kaldık bu nasıl rezalet
-
siz uyurken ananızın
- / 1