-
13.
+1Oncelikle 3 aydir gidiyom gardaş bi tak olmadi triplerine girme vucut sabir işi vücut yapini ogren endomorf vs. Sonra kendine bi diyet ayarla onu uygula gobek icin kosu pek degil ama bigiblet oneririm gercekten fayladi protein tozunuda icinde kasini patlatacak gibi dusunme yardimci besindir o beslenmen duzgun degilse ictigin tozlar bi taka yaramaz 1 ay gittikten sonra baslarsan toza iyi edersin hareketleri dogru ve duzgun yap fazla agirlik kaldircam diye gotu yirtmaya gerek yok ideal kilo ve duzgun hareket un seker tuz gibi materyal iceren urunleri kullanma illa tuz kullanacaksan kaya tuzu oneririm agirlik antrenmanlarinda 3 set 12 tekrarla basla her set arasi min 60 max 90 sn dinlen antrenman günlerini 2 gun git 1 gun dinlen seklinde yaparsan iyi olur kasi surekli calistirmakla kas olmaz bide uykunu iyi alman lazim vucut uyurken buyume hormonu salgilar gelisimin icin daha iyidir min 7 8 saat uyuman gerekiyor antrenmana gitmeden yag yakimini hizlandirmak icin muz yiyebilir yaninda sutsuz bildigimiz aci kahve ic ve ve ve yemek yedikten 2 3 saat sonra antrenmana git yemekten sonra gidersen kusarsin genelde 1 ay sonra bakarlar bi tak olmuyor birakirlar vucut gelistirme sabir isi sabret calis beslenmene dikkat et sonucunu al *
-
12.
0Fitnessa başlayan standart eleman "abi yaza kadar üçgen vücut yapabilirmiyim" en az 2 aylık olman lazım protein tozu kullanmak için vücudunun düzene oturması lazım vucudundan enerjiyi atman için önce bi alış yaptığın antremanlara
-
11.
0Kanka spinnig yapabilirsin 45 dakikada 1000 kalori temiz iş varsa salonda yoksa ek olarak bir spor dalına yönelmeni öneririm fitnessın tek başına bi anlamı olsa da bence bi spor dalında olman yani sporcu olman lazım ki salona gidesin en basiti yüzmeye gitmeni öneririm aşırı kalori yakma yağ yakma ve eğlencelide hem de kondisyonunu getirir
-
-
1.
0Panpa spor salonundaki bigibletleri kullanıyorum zaten onlar yetmez mi o nasil oluyor 45dk da 1000 kalori vay be
-
2.
0Kanka fena bişi müzik eşliğinde youtube yaz çıkar popüler bişey
-
1.
-
10.
-2kosu yapma, protein tozu da kullanma, yagsiz karbonhidratsiz sekersiz beslen, amino asit haplari al, antreman oncesi bcaa sonrasi essential, creatine de al mutlaka, gunde uc litre su ic, agirlik antremanini da bir saate cikar. boyle bi gibim olmaz.
-
-
1.
0Koşu bırakılırmı amk nerden duydun bunu bu arkadaşın yazdığını ciddiye alma amk daha çok kilo alırsın 3 yıldır bu piyasanın az çok içindeyim ne insanlarla tanıştım ne spor salonu açılışına gittim hepsinin hocalarıyla muhabbetim sohbetim olmuştur koşu bandı bırakma
-
-
1.
-1kosarsan enerji kaybedersin ve yeterince agir asilamazsin, amina koyup o lifleri parcalayamazsin. cok merakliysan muallak gibi gotunu sallayarak dolasmaya, ya antreman sonrasi kos ya da sabahlari. gibtiret kiloyu miloyu agirliga asil, baska yolu yok lan bunun amina koyacaksin o vucudun.
-
2.
0Ulam amina kodumun cahili yağı kasa çevirme olayını çok yanlış anlamışsın sen amk gibtir et anlatmıcam böyle bil başkasına da anlat oda yalnış bilsin amk
-
1.
-
2.
0birader bu spor bolumunde surekli senin adini goruyorum. ve hemen hemen her zaman yalan yanlis bilgiler veriyorsun. simdi de kosu yapma demissin. senin nasil bi kafan var, sana bu yannan kurek bilgileri kim veriyor anlamiyorum. normalde seni giblemem ne tak yerse yesin derim ama millete akil vermeye kalkiyorsun. bu gariban ergenlerin sagligini da tehlikeye atiyorsun.
velhasıl kelam bundan sonra senin spor hakkinda sozluge girmeni yasakliyorum. bir daha bir entry daha girersen yatirir gotunden giberim bilmis ol. -
-
1.
0bu dogunca anasinin amindan cikarmislar, gotune usb kablo takip spor hakkinda herseyin dogrusunu kaydetmis salmislar ortaya. lan gibimin evladi, sanane benim girdigim entariden. ergenlerin de amina koyayim, soru soran cevabini alir. yapma tabi lan kosu muallak misin. enerjini kan sekerini gibme daha agir kaldir.
-
2.
0la bir yuru git, millete laf ediyorsun ama asil senin bildigin yok. hatirliyorum bizzat kendin baslik acmistin milelte vucut gelistirme icin taktik vermeye, herkes seni asagiladi, anani gibip gonderdiler.
hadi spor bilginide gectim, sen adam gibi konusmayida bilmiyorsun. surekli milletle kufurlesiyorsun senle celisince. ne dalyannan adamsin la sen
-
1.
-
1.
-
9.
0Boy 175 kilo 60 bende ama got göbek pek belli olmasa da hafif belli oluyor yalanını sıkım pic
-
8.
0Protein tozunu simdi kullanmanın bi anlamı yok. Önce yağları yakacaksın sonra kas yaparak kilo almaya başladığın dönemde proteine başlarsın. Hoca falan yok mu orda kafana göre iş yapma derim
-
7.
0Protein tozunu olcusuz kafana gore alirsan olup gidersin
-
-
1.
01 ölçek?
-
2.
0Doktora danisip ona gore miligram cinsinden kullanman lazim ama ben hic kullanmamani tavsiye ederim
-
3.
0Neden ki
diğerleri 1 -
1.
-
6.
0panpa bende macfite gidiyordum geçen bıraktım başka yere başladım
bu arada protein tozunu sonra kullan daha yeni başladıgın için bir yararını göremezsin panpa 4 5 ay sonra kullanmaya başla -
-
1.
0Ciddimisin bosuna mi aldik hicbirseye yaramaz mi :d neden bıraktın panpa
-
2.
+1panpa kasların protein ihtiyacını yediginle şuanlık karşılarsın zaten kas kütlen düşüktür şuan zaten kime sorsan 4 5 ay sonra al der yani macfiti bırakmamın sebebi yol panpa ya her gün arabayı alamiyorum otobüste direk yok daha yakın bir yere yazıldım
-
1.
-
5.
+1sabahları karnına poşet bağla yarım saat koş bırak spor salonunu falan
-
-
1.
0Poset niye reyiz
-
2.
0terletir
-
1.
-
4.
+222 kilo fazlası var biraz göbeğim var diyo ahashahsahshas
-
-
1.
0Panpa sen cok yanlis anladin beni aynen fazla kilom var o ayrı:dddd ama oyle sisko gozukmuyorum
-
-
1.
+1yinede kalın gözüküyorsundur benim gibi ama önce yapmak istediğin vücüt tüpünü seç adam gibi ilgilenen bir hocan yoksa netten araştır kemik yapına uygun bir vücut inşa et
-
1.
-
1.
-
3.
0Yaş 20 bide:d
-
2.
+4175 87 biraz göbek var he
-
-
1.
0Panpa eski sporcuyum zamaninda 8 yil basket oynadim o yüzden öyle sisko gözükmüyorum zaten
-
1.
-
1.
+1 -1Beyler 4 gündür hergun spora gidiyorum macfite yarim saat bigiblet kosu felan yapıyorum yarim saatte agirlik çalışıyorum boyum 1.75 kilom 87 felan biraz göbeğim var biraz zayıflayıp kaslanmak istiyorum bu yüzden optimum nitruim mu ne aldim protein tozu spordan sonra bi ölçek kullanıp içiyorum sizden öneri yardim isticektim ekstra neler yapmaliyim yardımcı olursanız cok sevinirim birde hergun böyle gitsem 2ayda vücudum sekile girer mi beyler yememe icmemede dikkat ediyorum
Konu dışı Alakasız Başlık Açılmaması gereklidir.
Tüm Sözlük kuralları, bu altinci içerisinde de geçerlidir.
Başlıklarınızın, mod seçimleri\'ne girebilmesi için mutlaka başlığınıza fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
• Dini ve inanç ile alakalı başlıklar İnanç
• Cinsel içerikli, çıplaklık ve ferre içeren başlıklar ilgili altinciye
• Küfürlü Başlıklarınızı Küfür altincisi içerine açmanız gerekir.
• Üçüncü Şahıslara Küfür/Hakaret/Nefret başlıkları yasaktır.
kotalkahn admin