2 ne amk qWe.qwE.QWe ulan osursam zaten 1 sayılır şuan 60 tane rahat çekiorum ama ben ilk zamanlarımı hatırlıyorum 15'i zor buluyordum

Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.

Şişko bin

geçen hafta 50 tane yaptım 1.5 haftadır idmansızdım :(

1.70 boya 76 kilo fazla amk
ben bile 1.70 ve 60 kiloyum mk

Ehehe liselere böyle bir uygulama geldi dimi

Ellerinle çekebilirsin (yanlış anlamayın)

2 ne amk

Kardeş ben geçen yıl gunde 5 tane şinav zor cekiyodum şuan zorlarsam günlük 100 tane çekiyorum.

40 tane çekiyorum her gün şişman huur çocu puhahahaha

Dostum bende yarın olucam lise 3 um atletizm le uğraşıyorum bacak karın iyi benim ama kol kası fazla yok gene var ama 15, 16 sınav çekiyorum senin cekincen ortamda rezil olmak diye düşünüyorum şimdi mekik var mekikte sınır 75 ben 75 rahat çekiyorum emin ol sende çekersim ben spordan ötürü az zayıfım 1.80 boy kiloda 65.5 ama bak şimdi sınav çekerken kafanı az yere ey çekmiş gibi görünürsün hiç olmazsa bide fazla yemek yeme cumaya kadar her gün ara ara arttırarak çek mekiğe gelirsek 30 40 yapıon tahminen onuda 50 60 a çıkar niye dersen fazla ara vermek olmayabilir mekiği önce cektirirlerse tikanirsin mekigede az çalış başarılar kardeşim
Edit: virgül felan kullanmadım uykum var mobilim anlarsın sen heraldr

Beden öğretmenine söyle giberim tahtasını.

Gelip geçerken 1 2 tane yap evin içinde ama bütün enerjini harcama , zamanla alışacaksın

Ulan 1.70 boyunda 80 ustu kilo arkadasim var kaslida degil ham bi yatista nizami 20 yapar en az kendimi soylemiyorum bile amina koydugumun vitaminsizi

Aha kardeşim aynı benim 3 ay önceki halim 86 kiloyum 1 89 boy var başladığımda 2 taneden yukarı çıkamıyordum şimdi 40 a kadar çıkarım her 2 günde bir tane arttır yavaş yavaş artıyor gerisi geliyor

Her gün 2*40 antrenman yap bu işleri iyi bilirim

Ç-e-kemez-sin z-u-mki

100 push ups diye uygulama var bi haftada ise yarar mi bilmiyorum ama ben diz ustu 1 tane zar zor cekiyodum simdi normal formda 50 60 cekiyorum

Push up uygulamaları var indir max sınav girmen gerekecek dene ne kadar cekebildigine bak, o sana uygun bi program ayarliycak. Ben de bu uygulamayla başlamıştım 55 sinava kadar çıkarttım. Tabiki sadece şınavla değil. En son 36 civarı elmas sınav cekebiliyodum ayrıca. Büyük faydası var. Sonra bı sakatlık geçirdik malum bıraktık şimdi

Şimdik kardeşim gidip 33 liraya bi protein tozu alıyosun bunu hafifi nemlendirip krem haline getriyosun sonra kaslara yediriyosun iyicen hissediceksin böyle şişecek onlar heh bunu buraya kadar okudun mi şimdi gibtir git amk salağa hala okuyon mu gapat gapat