Oldum olası hep fazla kilolarım oldu. Şu an 23 yaşındayım boyum 1.69, 68 kiloyum uzun zamandır bu civardayım artık sabitlendi gibi arada diyet falan yapıp 3-4 kilo verip geri alıyorum ya da tam tersi. sigara içiyorum. Sağlıksız besleniyorum kyk yurdunda kalıyorum yemek kahvaltı berbat, sağlıklı seçenek pek yok.

Hedefim 10-15 kilo verip sigarayı da bırakmak. Çünkü son zamanlarda yaşlı gibi hissetmeye başladım yerimden kalkamıyorum. Merdiven çıkınca, iki yürüyünce ya da azıcık bir stres yaşayınca kalbim deli gibi çarpıyor ki bu sene gerçekten çok stresliyim. Çok çabuk bunalıyorum nefesim tıkanıyor midem bulanıyor hemen kendimi yatağa atma ihtiyacı hissediyorum. Görüntü olarak da memnun değilim giydiğim kıyafet yakışmıyor. Spor hiç yapmıyorum doğa sporlarını severim ama düzenli olarak yapamıyorum. Her gün yürüyüş de yapamam çünkü çok zaman alıyor ve hem çalışıp hem okuyorum artık günde en fazla bir saatlik mekik şınav gibi hareketlerle idare edeceğim.

Çok sağlam bir diyet takip edemeyeceğim normalde çok yiyorum abur cubur çok yerim şu an obez olmamamı galiba bacak sallama gibi huylarıma borçluyum. Uyurken bile kendimi sallıyorum saçma sapan huylarım var. Normal bir insan kadar yiyip hafif egzersiz yaparak başlayacağım. Gidişata göre disiplini arttıracağım. ilk 4 kiloyu verebileceğimden eminim ama sonrası daha zor oluyor vücut alışıyor çünkü. Buraya yazıyorum çünkü başarılı olursam başkalarına da tavsiye veririm faydam olur, hava atarım bu beni teşvik eden bir şey.

abur cuburu kes kola mola içme bol su iç akşam 7 den sonra bişey yememeye çalış ve koşu yap panpa

panpacan ekmeği şekeri tuzu kesiyorsun. aslında tuzu tamamen kesmesen de olur ama beyaz ekmek ve şeker yasak.tam tahıllı lifli şeylere yönel.bu lifler bu tahıllar napıyor biliyon mu? insülinin dengelenmesini birden yükselmemesini sağlıyor. zaten en önemli husus bu.bu dalgalanmalar şeker hastalığına kadar gidiyor amk. hani bunun sadece kiloyla da alakası yok. velhasıl mümkün olduğunca proteini yükselt maddi imkanın el verdikçe ve karbonhidratı azalt. sağlıklı yağlarla beslen işte sebzeydi meyveydi gerçi meyveyi de çok yemicen maksat vitaminini alasın. ekgib gedik vardır yazdıklarımda da uzun uzun yazasım yok amk. bunları ben de uygulamıyorum artık bakma yazdığıma.

1 ayda 8 kilo verdim panpa kilo verince insan istediğini gerçekleştirince kendini gerçekten rahatlamış, mutlu hissediyorsun umarım hedefine ulaşırsın.

3gündür yazmadın yarak öldünmü

Çok da abartı fazlan yok ama versen saglıgın açısından daha iyi olur tabi

1gün ye 1 gün yeme hee verirsin sen böyle .D

Kes lan amk dombilisi

aha dıbını gorebiliyor musun lan tıknaz

@22 erkek için normal ama ben bayanım fazla yani kollar kibariye gibi göbek simit falan mevcut. şimdilik hedefim 60'a inmek ordan sonra gerekirse devam ederim.
@23 neyin yerine lan?
@24 dört gün ağır spor yaptım be alışkın değil bünyem bişey olmamıştır :(

@26 koşunca köpek kovalıyor mnskm.

günlerdir aynı kahvaltıyı yapıyorum başka bişey canım çekmiyor. çeyrek ton balığı, bi domates, iki ceviz, yarım bardak meyve suyu. akşam yemeği bulgur yiyorum yanında sebze yemeği, gaz yapıp şişiriyor çok yemiş gibi oluyorum. yemek dışında günde bir elma, bir ceviz ve bir bardak süt içiyorum acıkınca. Bu kadar hızlı bir diyet düşünmüyordum ama ortasını tutturamıyorum.

Çok ilginç sigara istemiyorum artık.
Elimde paket olsa köklerdim herhalde ama almadım pazartesiden beri. Bugün arkadaştan otlandım bi tane. Normalde günde 15 tane falan içiyordum. Aklıma geldiği an içemezsem fıttırıyordum şimdi sadece kokusunu alınca istiyorum öyle çok dayanılmayacak gibi değil. Tatlı isteğim de gün geçtikçe azalıyor gibi. Devam ederse zayıflamakla kalmayıp nefsi terbiyede master yaparak pai mai dayı gibi olurum.

iki hafta önce tartıldığımda 63 tüm şu an 65'im evdeyim ve sandığım gibi olmadı camış gibi yedim moralim bozuk :(

Bugün sigara içmedim kahvaltı akşam yemeği aynı. Bulgur çok gaz yapıyo mk.

erkek değilim dedi!!!

@31 iş güç be kimse takmayınca ben de tartılınca yazarım dedim. Bir Pai Mei olamadık ama gelişme var. Arada aksatıyorum genel olarak iyi gidiyor aşağı yukarı aynı besleniyorum ekmek yemiyorum oturunca göbeğim iki kat oluyordu şimdi tek kata indi. Sigara 4-5 tane içiyorum günde. Tartılma fırsatım olmadı hala.

Yine tartılamıyorum sınav haftasındayım stresten mal gibi sigara içiyorum iki saat uyuyup uyanıyorum sonra bütün gün yarım zekayla dolaşıyorum. Kahvaltı ve akşam yemeği aynı şekilde devam ediyor ama gecenin ilerleyen saatlerinde çikolata falan yiyorum bu stresin içinde hayattaki tek zevkim mnk. Tahminimce 63 kiloyum şu an. Görünürde çok fark yok ilk halimle biraz göbeğim indi ama sağlık açısından daha iyi hissetmiyorum çarpıntı tıkanma falan azalır sanıyordum artık kesin bir şekilde sigarayı bırakmam gerektiğini anladım.

Hala tartılamadım. Ekmek, kızartma hayatımdan çıktı. Tatlı abur cubur falan yiyorum bi bırakamadım eskisine göre az yine de. Geç saatte bişey yemiyorum.

Ekmek yemedim hiç. Ama geçen patates kızartma yedim biraz. Neyse aburcuburu azalttım. Bugün tartıldım 64 kilo olmuşum. Doğru düzgün spor yapmıyorum iyi vermişim yani. Okuldan dolayı spor yapamıyorum bir yerden sonra kilo vermem zorlaşır şu ara tatil gelsin de günde bi saat koşturayım. Şubata kadar 60 olma hayali kuruyorum.