tümü

haftalık vücut geliştirme programı

  1. 1.
    +4
    yolla panpa diyene yolluyorum
    2 dambılınız varsa yeter

    evet beyler önemli olan bu hareketlerin yanında çok iyi beslenmek ve yeterince uyumak(23.00 yatın zıbarın),zayıfsanız bol bol protein tüketin (günde 3 yumurta),ekmek makarna pekmez komboları yapın,kendinize iyi bakın pijler

    not: yolla panpacılık yapmamın sebebi başlığın uplanarak daha çok kişinin görmesini sağlamak,yoksa koyarım programı giderim amk ,uğraşmam

    edit:ilk sayfa bitti ikinciye geçiyorum

    edit2: 2 sayfaya yakın gönderdim,işim var beyler programı buraya bırakıyorum,görenler hayrına uplasın

    http://imgim.com/5414incin4250042.jpg

    http://imgim.com/1466incih6420031.jpg

    http://imgim.com/2256incip5746859.jpg

    http://imgim.com/2587incii5099759.jpg
    ···
    #139086556 şikayet
  2. 2.
    +1
    upupupupupupupup
    ···
    #139086826 şikayet
  3. 3.
    0
    böyle programları yaparken yemeğe uykuya dikkat edin, zayıfsanız sopa gibi kalırsınız binler
    ···
    #139087657 şikayet
  4. 4.
    0
    upupupupuppup
    ···
    #139087763 şikayet
  5. 5.
    0
    upupupupupupupupup
    ···
    #139090916 şikayet
  6. 6.
    0
    ···
    #139091185 şikayet