Dayı öyle hayvan gibi olmaya gerek yok. vücut toplu dursun azıcık şekli olsun bi t-shirt giyince yakışsın ve uzun süre hızlı ve tıkanmadan koşmak istiyorum kondisyon istiyorum boy 1.79 kilo 95 vücudum kilo oltak değil ama yapı olarak çok geniş ve diri. Etli butluyum izbandut gibiyim ama şekle sokmam gerek

Evde yapıcam sporu dambıl yok 1 77 yim 72 kilo 16 yaşındayım söyle kardeşim

Kilom 62 boy 1.84 aq cok zayifim biraz kilo alip hafif kalipli olmak istiyom

186 72 kiloyum Lütfen yap kanka bekliyorum

178 103 kg var mı yaza kadar güzel bi program

170 boy 57 kilo yaz panpa

1.76 (78 de olabilir tam bilmiyorum.) 78 kilo

Kardeşim 1.70 60 kiloyun nail yqpcam 70 kg ve kasli olmak istiyorum iyi bi program yazabilirmisin beslenmeyle beraber ?

182 cm
72 kilo yağ eritip biraz kas yapmak istiyorum

1.85 80 kg spor salonu

Boyum 1.75 kilom 85-86 falan vücudumun fit olmasını istiyorum panpa resimdeki kadar olmasada güzel görüneyim yeter yardımcı ol banada

Rezzzzz

instagram ver konuşalım ordan

1.81 83 kilo parçalı olsun hafif de kalıplı olsun fotodaki gibi şimdiden teşekkürler pnp ayrıca salonda çalışçam evde değil

Asıl amacım 5-6 kilo daha verip bunları yapmak

boy 182 kilo 54 şu an fitness a gidiyorum kilo almak istiyorum

1.70 boy

55 kilo.

kas yapmak zengin ve boş adamın işi,ben 3400 liraya çalışıyorum spora gitsem her gün bilmem kaç gram protein bilmem ne kadar kuruyemiş yemek için min yemeğe 20 lira harcamam lazım, aylık 700-800 lira sırf kasım olacadak diye harcayamam birader,biz okumuş kendini geliştirmiş insanlarız kasımla değil bilgi birikimimle statümle çekici olurum

aylık ona harcayacağım parayı manita yapar ona yediririm zaten ne istiyorsam alırım karşılığında saatlerce taş kokusu içinde amelelik yapmam

Rez panpa

Yaş: 17
Boy: 177 cm
Kilo: 65 kilogramım.
Hem ev hem de spor salonunda yapma imkanım var. ikisi için de program hazırlarsan memnun olurum.
Amacım ileride Best Model of Turkey yarışmasına katılmak. Cılız değilim. Bel çevresinde az miktar yağlanma var. DM den geri dönüş yaparsan sevinirim...