Panpa dirseğini düz bir zemine koy. Elin yukarda olcak. Sonra elinle dirseğin arasını zeytinyağıyla bir güzel ov.Son olarak da parmaklarını birleştir ve üstüne otur. Dirseğine kadar girmiş olması gerekiyor.

Not:Senin hastalığına iyi gelir mi bilmem ama bence hoş olabilir yani bi dene

beyler ben sol elimle çekiyorum ama problem sağ elde

kardeşim bizde ergenlik geçirdik aq,seninki daha çok mutasyona benziyo aq :D ,ama genede geçmiş olsun

format

osbiri acilen bırakmalısın

geçmiş olsun hewal

benim sag dirsegim, avuc icim degil de elimin tersi bana bakiyorken dirsegimi acip kapatirsam kütlüyor ve azimsanmayacak derecede, ayrica diger elimle orada bir seyin attigini cok net hissedebiliyorum.(bu kutleme-atlama hareketi her yaptigimda oluyor.) Bu yaklagib 3 senedir boyle yanilmiyorsam. Bu zamana kadar fazla bir sorun yoktu ancak ben son zamanlarda barfiks cekmeye basladim ve kutlemede bir artis oldu, aslinda bunu da pek dert etmedim. Neyse sonra biriyle gurestim ve gurestikten sonra dirsegimden elime kadar iki kolum da hissizlesti ( sol dirsegim arada bi kutluyor.) sanki sinirler gerilmis gibi, 5-10dk. sonra bu hissizlesme gecti Allah'a sukur fakat ben 2-3 gun sag elimle bir sey tasiyinca dirsegim agridi, 5 litrelik bidon da bile. Bunun uzerinden 1 ay falan gecti agrim sizim yok ama bu atlama ve kutleme olayi sag kolumda devam ediyor, sol kolumda ise sag koluma nazaran cok az citirdama ve kutleme meydana geliyor. Ben biraz arastirdim da, baglarda falan bir problem veya ergenlikte kemikler falan oturuyomus ondan olabilirmis? Ya da baska bir sey mi? Bana yardimci olursaniz makbule gecer.

edit: bu atlama olayı tam resimdeki kırmızılı yerde oluyor.
edit: osbiren kaynaklandığını zannetmiyor zira problem sağ eldeyken ben sol elimi osbirde kullanıyorum.