tümü

/i/Erkekler

XX değil, XY
    başlık yok! burası bom boş!

beyler şaka maka evde vücut yapılır mı lan

  1. 1.
    0
    Düşüncüleriniz ne
    ···
    #160392869 şikayet
  1. 2.
    0
    Bence hayir
    ···
    #160392888 şikayet
  2. 3.
    -1
    ne vücüdü
    ···
    #160392891 şikayet
  3. 4.
    0
    Hocam cok zor kendi kendini motive edemiyorsun illaha para vermen lazim düzenli yoksa yapasin gelmiyor git salona en fazla aylik 100 liradir
    ···
    #160392956 şikayet
  4. 5.
    0
    eve dambıll set aldım çalışırım diye çok azimli idim fakar şuan hevesim kalmadı
    galiba herşey tam anlamıyla istemekten geçiyor
    gerçekten istiyorsan, yapabileceğine inanıyorsan bu söylediğin mümkün.
    ···
    #160392973 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa bende var dumble yabanci dizi izlenirken cok ozeniyorum bi saglam vucudum sun diye amk
      ···
      #160393197 şikayet
  6. 6.
    0
    2 cift dumbell ile kararlı bir şekilde yapıcaksan olur
    ···
    #160393090 şikayet
    1. 1.
      0
      6 ayda bir fark ortaya çikar mi
      ···
      #160393210 şikayet
    2. 2.
      0
      illa bir fark ortaya çıkar ama aşırı derecede bir fark olacağını sanmam
      ···
      #160396095 şikayet
  8. 7.
    0
    yapılmaz
    ···
    #160393206 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa inanç meselesi ya
      ···
      #160393226 şikayet
  10. 8.
    0
    Bazı bölgeler için yapılabilir. diğerleri için alet ekgibliği, düzenli bir plan olmadığından pek yapılamaz bence.ama siz pack gibi bir şey istiyorsan olur ama kol ve omuz açısından kesinlikle spor salonu.
    ···
    #160393297 şikayet
  11. 9.
    +1
    yapılır arkadaşım. gayet de yapılır. elalem dağda eğitiyor kendimi dıbına koyayım evde mi yapamayacaksın.

    sabah erken kalk başlangıç olarak 1km koşu yap normal tempoda dışarıda nasılsa yaz geldi
    eve gel
    şınav, mekik, squat üçlüsünü belirli setlerle yap
    bir yandan yağ eritmek için de fitness yap
    kapı aralığında sırtını daya ve sandalyeye oturuyormuş gibi pozisyon al 30 saniye dur
    sonra tekrar şınav mekik squat üçlüsü
    varsa ağırlık çalış
    kum torban varsa özellikle onda çalış günde 1000 yumruk
    yoksa bir yere vurmadan günde 1000 yumruk çalış

    bir tane egzersiz vardı 20 saniye maksimum şekilde zorluyorsun, 20 saniye mola veriyorsun, bunu 5 dakika boyunca yapıyorsun ismini bilen söylerse sevinirim. onu da yapabilirsin alternatif olarak fena şekilde egzersiz oluyor.

    nedir bu üst paragraftaki dediğim:

    mesela 20 saniye maksimum zorlukta kendini zorlayarak şınav çekiyorsun takunu çıkartıyorsun sonra 20 saniye mola veriyorsun
    sonra 20 saniye öküz gibi abartarak maksimum performansında mekik çekiyorsun sonra 20 saniye mola veriyorsun

    anladın mı?

    fakat bunları yaparken beslenmene dikkat etmen lazım. bunun için kaç kalori alıyorsun, ne yiyip içiyorsun ince hesaplaman lazım.
    ···
    #160407290 şikayet