beyler çok zayıfım nasıl kilo alcam

@8 31 e malzeme arıyo uyandırim

ciddi bi sorunum var dalga geççek gelmesin

nasıl kilo alırım ?

ankaradaysan amerikan pasajına git sadece kilo aldırmak için satılan çikolatalar var karbonhidrat değerleri çok yüksek. afrikadaki çokcuklara veriyolar. 10 tl ye satılıo al onlardan. ama yiyip yiyip yatma sadece yağ bağlarsın ağırlığa fln gir

bol protein ve karbonhidrat tüketiyosun ,
bulgur pilavı , pirinç pilavı , tavuk göğsü , meyve sebze bolbol yiyorsun
ama sporda yapman gerek yoksa göbeğin çıkar kilo dağılımı için spor şart arv

Beyler bende zayıfım biraz yardım edin
hayrına upuupup

kiloooo bülbülüm alllaah

kiloooooo nasıl alacam ulaaeaenaenae

ne yiyim yaerdım

Amk kola icmeyeceksin yediklerinin sindirimini zorlastirir 3 ogun Yemen lazim mesela sabah kahvaltini duzgun yapmazsan kilo alamazsin senin mideni buyutmen lazim kendini zorlaman lazim her yemekten once omega 3 Ic sonra spora yazil ya da ever yap ama Fazla calismaman lazim Yoksa cok enerji harcarsin bir taka yaramaz netten bak hareketlere 2 at spor yaptiktan sonra karbonhidrat tozu al sporun derecesini arttir bir anda kilo alamazsiniz ama dediklerimi yaparsaniz 4 ayda 10 kilo alirsiniz Ben de cok zayiftim kiyafet alma felan olumdu resmen boyum da uzundu sirik gibiydim amk dediklerimi yapin farki gorun protein almadan kilo alamazsiniz her sabah yumurta yiyin ekmek arasi yapin daha iyi gider. Ben yaptiysam herkes yapar sorulari alabilirim.

wc ile ilişkini kes =))

yemek ye

bir oturuşta 3 hamburger ye

bi saksoya bakar.

yannan ye panpa

ps: bende var ilgilenirsen bir mesaj uzagindayim

pilav üstü makarna yanina da ekmek panpa

@7 uzun vadede gibi yedin panpa

yardım plss

şimdi burayı dinle

Kafanı Danone kazanına sok

@5 ne alaka ben yaşıyom