tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

beyler sporaa gittim vee

  1. 30.
    0
    Dietine devam et kardiyona devam sabret ericek çünkü vücütan yag yakilirken bi bölgeden degilde tüm vücutan yakiliyo
    ···
    #199813152 şikayet
  2. 29.
    0
    Ben. bunlari tam olarak bimmiyom yardim edemem
    ···
    #199809751 şikayet
  3. 28.
    0
    31 çek
    ···
    #199808206 şikayet
  4. 27.
    0
    Tereyağı mı eritiyorsun huur evladı
    ···
    #199806289 şikayet
  5. 26.
    0
    huurnun evladi capsimi niye caldin anani avradini gibeyim senin
    ···
    #199805303 şikayet
  6. 25.
    0
    Rezxzzxz
    ···
    #199805237 şikayet
  7. 24.
    0
    Günlük yaklaşık 1500 kalori alıp deli gibi kardiyo yap bakayım başlık açacak mısın tekrar
    ···
    #199804842 şikayet
  8. 23.
    0
    Herkes bodyci çıktı sözlükte amk
    ···
    #199803965 şikayet
  9. 22.
    0
    ilk aylar gelişim çok hızlı oluyor ve sonra duraklıyor. Büyük ihtimal alt karın bölgesinden bahsediyorsun
    ···
    #199803850 şikayet
  10. 21.
    0
    Metabolizman yavaşlamış vücudu soklaman lazım güzel bı cheat meal yap sonra diyetine kaldığın yerden devam et.Basarılar...
    ···
    #199803118 şikayet
    1. 1.
      0
      Cheat meal bu işe mi yariodu kilo verek derken daha çok almayak
      ···
      #199803304 şikayet
      1. 1.
        0
        Pnp sebebini belirttim metabolizman yavaşlamış bunu sadece 1 ogunlugune yapcan diyetine devam etcen internetten araştırabilirsin sheredded brothers diyodu hatta
        ···
        #199804366 şikayet
      2. 2.
        0
        Metabolizma şoklama yazarsan cıkar
        ···
        #199804377 şikayet
      3. 3.
        0
        https://youtu.be/mtoaZu_aHrA bunu izle
        ···
        #199804589 şikayet
        4. diğerleri 1
  12. 20.
    0
    Dostum yağ oranın 14 civarına düşmüştür bu miktardan sonra düşürmek ölüm gibi bir sry tahminen alt göbeğin yağlı yaklaşık 2 3 Ay Intermittant fasting yaparsan olacağını düşünüyorum hem kas kütlesi koyup hem de gherlin hormonu sayesinde o göbeği alt edebilirsin. iyi günler
    ···
    #199802657 şikayet
  13. 19.
    +1
    Güneşe bırak sıcaktan eriyecektir
    ···
    #199801430 şikayet
    1. 1.
      0
      Bu niye benim aklıma gelmedi amk
      ···
      #199803284 şikayet
  15. 18.
    0
    Olm oda mide bırakın kalsın
    ···
    #199800439 şikayet
  16. 17.
    0
    Panpa bigibletlere gidiyorsun ayakta hafif öne eğilerek pedal çevir günde yarım saat yap bunu
    ···
    #199795959 şikayet
  17. 16.
    0
    karbonhidratı sıfırlıcan bir süre
    ···
    #199795866 şikayet
    1. 1.
      0
      Bı sg amk herif yarışmaya mı hazırlanıyor.
      ···
      #199803148 şikayet
  19. 15.
    0
    BUNU ANANA SORSANA DELiKANLI
    ···
    #199795683 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ninenle ne alakası var
      ···
      #199803274 şikayet
  21. 14.
    +1
    bi küçük prodein tozu aç karşim
    ···
    #199793015 şikayet
  22. 13.
    +2 -2
    MıPoR jrjfjdkagsk
    ···
    #199792224 şikayet
  23. 12.
    +3 -1
    baq şimdi qardeşim napıyosum bilion mu
    ···
    #199792120 şikayet
    1. 1.
      0
      Söylesene puşt
      ···
      #199803250 şikayet
  25. 11.
    +2
    kardeşim muhtemelen yağ oranın yüksek, vücudunda su tutumu var. ilk önce günlük kalori ihtiyacını hesaplayacaksın ve sonra günlük ihtiyacının 500 kalori altında besleneceksin. antrenmanı full body yap. haftanın 3 günü full body + antrenmandan sonra hııt cardiyı yap. kalan 4 günün 3 ünde karın çalış ve 45-60 dakika arasında sabit hızda kardiyo yap. 1 günde dinlenme yap .o göbek nasıl eriyor görürüsün
    ···
    #199789573 şikayet
    1. 1.
      0
      45-60 dk kardiyo demiş dinleme bu adamı
      ···
      #199791562 şikayet
      1. 1.
        +1
        43 cm kolum var yağ oranım %10 . bu işi bilimle yürütüyorum ben. git biraz araştır. antrenman yapmadığın günler sabit hızda 45-60 dakika kardiyoyla 300 kalori yakarsın. kardiyo hızın ,yanındaki birisiyle konuşacak kadar olacak yani hızlı değil. bu sporu 2 yıldır yapıyorum
        ···
        #199794736 şikayet
      2. 2.
        0
        Kardeşim 45-60 dk kardiyo ne kadar boş bir iş adam gibi yapılan en fazla 15 dakikalık hit kardiyo sana istediğini verecektir
        ···
        #199802505 şikayet
      3. 3.
        0
        Kardeşim 45-60 dk kardiyo ne kadar boş bir iş adam gibi yapılan en fazla 15 dakikalık hit kardiyo sana istediğini verecektir
        ···
        #199802507 şikayet
      4. 4.
        0
        Adam hakli metabolizmaya gore degismekle beraber yag yakmak icin en az 30 dk hareket etmek gerekiyor. Ancak o zaman yag yakimi tam anlamiyla etkili oluyor.
        ···
        #199803654 şikayet
        5. diğerleri 2
    3. 2.
      0
      Şöyle kenarda dursun
      ···
      #199792867 şikayet
    4. 3.
      0
      54 dakikada 1000 kalori yalamisligim var 300 az değil mi
      ···
      #199797174 şikayet
      1. 1.
        +1
        panpa koşmayacaksın o kadar. full body + hııt kardiyo yaptıktan sonraki gün sabit hızda kardiyo yapacaksın. eğer kendini dahada çok yorarsan kas kaybedersin çünkü ertesi günkü full body idmanında vücudun dinlenmemiş olacak
        ···
        #199797775 şikayet
    6. 4.
      0
      Kesin ege fitness izliyor bilim ve full body dedi.Bu arada dalga gecmiyom elemanı seviyom.
      ···
      #199803143 şikayet
      7. diğerleri 2