tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

beyler ben kilo veremiyorum ya

  1. 1.
    +5 -8
    nasıl vericem amk? 3 gün diyet yaptım. 18:00'den sonra birşey yemiyeceğim dedim. ama 3. günün gecesinde kalkıp 1 ekmek ve çorba yedim iyice kilo alıcam mk. teknik verin?
    ···
    #166890665 şikayet
  1. 2.
    +3
    iradene sahip çık. Yeme. Bende son yılda baya şiştim hayatım tak oldu amk spor yapıyorum şunu yap süper oluyor.

    Focus 25
    ···
    #166890679 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa spor yapmasam. şekerli, unlu gıdaları kessem onun yerine yine kilo verir miyim acaba?
      ···
      #166890688 şikayet
      1. 1.
        +1
        Resme 2 posta attım helal et
        ···
        #166893504 şikayet
    3. 2.
      +4
      ya verirsin vermesine de günde 25 dakika kaslarını çalıştırma programı benim verdiğim. Birşey kaybetmezsin hem çok iyi hissettiriyor bitince. Kasların hamlaşmasın yani geliştir yavaş yavaş kilo verirken de
      ···
      #166890812 şikayet
      1. 1.
        -5
        anladım bin sağol
        ···
        #166890988 şikayet
  3. 3.
    +6 -2
    bende kilo alamıyorum amk , sen bana nası aldığını anlat ben sana nası verdiğimi anlatayım
    ···
    #166890686 şikayet
    1. 1.
      0
      tamam panpa anlatıyorum.
      ···
      #166890699 şikayet
    2. 2.
      0
      sal gelsin
      ···
      #166890711 şikayet
      1. 1.
        0
        sıra sende pnp.
        ···
        #166890867 şikayet
    4. 3.
      +4
      gece yarısı yağlı ve bol ekmekli yemek ye.(yemek yedikten sonra yat)
      çok hareketli olma.
      eve abur cubur al bol bol onları ye.
      not:bunları yap pnp kesin sonuca ulaşırsın.
      ···
      #166890733 şikayet
      1. 1.
        +6
        bende nası zayıflaman gerektiğini söleyeyim kardeşim
        gece yarısı yağlı ve bol ekmekli yemek yeme
        çok hareketli ol
        eve abur cubur alma ve yeme
        not:panpa bunları yap kesın sonuç alırsın
        panpa buraya kadar şakaydı aslında bunları denesende kilo verirsin harbiden , bana spor hocam sölemişti akşam 5 den sonra ne bulursan ye o saatten sonra kıloya gıdıyomuş , benim bi arkadaş vardı aşırı kılodan askere almadılar adam bı senede sırf akşam 5 ten sonra hıçbışey yemeyerek kılo verdı ,
        şimdi benim yönteme gelelim ;
        hacı genelde çok fazla yemıcen şimdi dersin aq bunumu dıyecektın dıye,
        ben genelde laptop başı takıldığım içim tanımda hep bi içecek falan olur cips falanda pek yemem üşenirim amk , bana bi kola soda veya meyvasuyu sal gerisini gibtiret yaşarım amk, çok fazla içtiğim için mide doluyo dolayısıyla beyın otomatık olarak tok hıssetmenı sağlıyo sonuç olarak kılo alamıyosun :D
        ayrıca ben çok hareketliyimdir hiperaktıvıtemı var ne aq, ayakta bıle dururken sağa sola sallanırım kan kaynıyo heralde yürürken falan hep hızlı yürürüm sanki acelem varmış gibi , spor yap kanka kalori yakacak şekılde , mesela bız en basıtınden sureklı halı sahaya gıderız at gıbı koşuyoz aq saatlerce ,böle bi durumdakılo alman ımkansız gıbı bişey hadi kolay gelsin kardeşim sana

        edit: kardeş sölemeyi unuttum ssakın içki içme özellikle bira yoksa yannanı yersin hacı yatmaza dönersin
        ···
        #166891135 şikayet
    6. 4.
      0
      Kiloyu kas kütlesi olarak al olm yağ olarak alma sarkar amk
      ···
      #166890829 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa biraz alsın da sarkmadan bıraksın.
        ···
        #166890855 şikayet
      2. 2.
        +1
        tabi spor yaparak alırsan eksta ciksi oluyon arkadaşın teki vardı adam 55 kılodan ıkı senede spor yaparak 75 e çıktı full kas amk karı kız vermek için sıraya giriyo resmen
        ···
        #166891223 şikayet
        3. diğerleri 0
    8. 5.
      +1
      Kilo veremeyenlerin mk adamlar kendi iradesi yüzünden veremiyor kilo alamayanlar gibsen alamaz metobolizmadan mı nedir
      ···
      #166892163 şikayet
      9. diğerleri 3
  5. 4.
    +2
    okumayın beyler kilo aldım
    ···
    #166890723 şikayet
    1. 1.
      0
      üstte kalsın panpa

      veremiyorsan al
      ···
      #166891582 şikayet
    2. 2.
      -2
      http://link.tl/rLVw
      bunun gibi olursun mk
      ···
      #166892921 şikayet
  7. 5.
    +1
    Ben baliketli ayarında bi hatunum su an biraz kilo verdim bence olay akşam yememek gündüz kebap yiyerek 12 kilo verdim 4-5ten sonra ac kaliyorsun edit:gündüz yediklerine say edit2:bugüne kadar tikindiklarina say
    ···
    #166890837 şikayet
    1. 1.
      0
      evet dediğin gibi akşam yemeğini hafif yemek lazım. zeytinyağlı salatalar tercih ediliyor daha çok. ben 18:00'den sonra yemiyorum diyordum ama, diyetin 3. gününün gecesinde yemek yedim. dayanamadım ulen!
      ···
      #166890950 şikayet
      1. 1.
        0
        çünkü aklımda hep diyet vardı ve kendimi kasıyordum o yüzden galiba.
        ···
        #166890961 şikayet
  9. 6.
    0
    Öncelikle zeytinyağı da çok masum bi sos değil kalori acisindan limon veya sumak gibi şeylerle salatani tatlandirabilirsin bi de nescafe gold iç hem kalorisi yok gibi hem feci tok tutar tatlı için de ılık suda kabuk tarçın beklet
    ···
    #166891075 şikayet
  10. 7.
    0
    Ben lysye hazirllaniyorum o saatten sonra hareket yok haliyle kitaplarla geçiyor e gündüz de dersane akşam da yersen kim kardashian'in hamile haline dönersin
    ···
    #166891216 şikayet
    1. 1.
      -1
      aynen mk. hele ki sınava hazırlanan binler için kritik bir dönem yemek konusu.
      bölüm ne pnp senin?
      ···
      #166891243 şikayet
      1. 1.
        +1
        Sayısal panpa makine istiyoruz bakalim senin ne
        ···
        #166891342 şikayet
      2. 2.
        +1 -1
        ya panpa ben tmciyim. pgiboloji hedefimde şuan, güzel bir bilim. ama içimde küçüklükten beri doktorluk aşkı var amk. doktorluğa yetenekliyim sanki öyle hissediyorum. ama bu adamlar gelip bana bilim öğreticem diye sınav sistemi öğretirse ben girmem öyle sayısala sokarım mk.
        ···
        #166891402 şikayet
      3. 3.
        0
        işsiz değil bi yonetici bi CEO olma ihtimalim olsa yetenegim çerçevesinde TM yazacak olma durumum gibi :D sınav sistemi öğrenciye sokuyor da sisteme sokanini gormedim hayırlisi inş
        ···
        #166893855 şikayet
      4. 4.
        +1
        aynen hayırlısı kardeşim
        ···
        #166895129 şikayet
        5. diğerleri 2
    3. 2.
      0
      Pilates yapıyorum zaten ama eskisi gibi spor uyeligimi kullanıp iki saat salonda geciremiyorum squat, koşu vs ölüm çıkar zaten
      ···
      #166891331 şikayet
  12. 8.
    +1
    dayan bi hafta, miden küçülür zaten illaki.az yemeye başlarsın.tok tutacak gıdalar ye.sabahları haşlanmış yumurta mesela, yanına iki dilim kızarmış tam buğday ekmeği,bi kalıp peynir 5 zeytin. öğlenleri düzgün yemek ye(ekmek yeme amk iki dilim yedin zaten sabah).akşam 4.30-5 gibi protein ağırlıklı beslen(balık tavsiyem somon-et tavsiyem hindi veya kırmızı et yanına yeşillikli salata çok az yağlı olabilir-hadi bi dilim ekmek daha ye) ve şu focus 25 gibi zımbırtıları yap evde şişko.
    ···
    #166891355 şikayet
    1. 1.
      0
      anladım pnp adamsın.
      ···
      #166891422 şikayet
  14. 9.
    -1
    atackyanyağ.exe
    atackgöbekyağ.exe
    ···
    #166891498 şikayet
    1. 1.
      0
      gibtir liseli.
      ···
      #166891536 şikayet
    2. 2.
      0
      ananı lisede catur cutur gibttim
      ···
      #166897384 şikayet
  16. 10.
    -1
    Sakin ol şişkocum. Bol bol osbir çek fındık fıstık al acıkınca bir avuç ye. Tut kendini.
    ···
    #166891680 şikayet
    1. 1.
      0
      o kadar da şişko denilcek kadar değiliz amk! göbek var biraz çok belli değil...
      ···
      #166891838 şikayet
  18. 11.
    0
    (bkz: 31 ve sigarayı bırakıyorum)

    aynı zamanda yediklerime dikkat etmeye başladım
    Panpa yağlı, şekerli şeyleri, gofret çikolata cips gibi şeyleri nerdeyse hiç yemiyom 1 haftadır
    Yemek miktarınıda biraz azalttım
    Sabır lazım panpa
    Çorba fazla bişey yapmaz
    ···
    #166892959 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa şeker yok birkere zaten.
      abur cubur yok.
      ama yağ dedim mi dur orada. burada köy ve doğal yağları yiyebilirsin birazcık. bu doğal yağlar vücuda yağ olarak gitmez zaten.
      ···
      #166895153 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa yağlıdan kastın patates kızartması hamburger gibi şeyler
        ···
        #166896590 şikayet
      2. 2.
        0
        fast food dicen o zaman pnp
        ···
        #166896604 şikayet
  20. 12.
    0
    kardeşim diyet yapmadan kilo veremezsin. Sadece spor yaparakta kilo veremezsin. Sadece diyet yaparak kilo verirsin. Hem spor yapıp hem diyet yaparsan daha hızlı kilo verirsin.
    bu arada çorba diyet için iyi bir yemektir 1 kase çorba ve yanında 2 dilim ekmek (beyaz ekmek olmayacak) güzel bir öğün olacaktır yanında salatada olabilir.
    ···
    #166894097 şikayet
    1. 1.
      0
      anladım pnp. çorba var zaten hazır amk. işkembe, tarhana ve ezo gelin var knorr'dan. akşamları çorba içiyom 6'da bi tek o.
      ···
      #166895192 şikayet
    2. 2.
      0
      bütün gün boyuncamı sadece bi çorba içiyon eğer öyleyse yanlış yapıyosun kardeşim 3 öğün 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün yiceksin o şekilde kilo vermen sağlığa zarar hemde o şekilde verdiğin kiloyu hemen geri alırsın
      ···
      #166897249 şikayet
  22. 13.
    +1
    Yazilanlari okumadim panpa ama fikir vereyim sana.
    Ekmegi sekeri brak yemekte ve yemektn 1 saat sonra su icme ben 1 buck ayda 9 kilo verdim. Sen bilsin yani.
    ···
    #166894752 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah bro. sağol! denıcem.
      ···
      #166895205 şikayet
  24. 14.
    +1
    https://twitter.com/sporsalbilgiler takip et
    ···
    #166894832 şikayet
  25. 15.
    0
    kilo vermek için en basit mantık günlük kalori ihtiyacının altında almaktır. Ancak bu kilo verme işlemini sağlıklı ve daha kolay bir şekilde yapmak istiyorsan kilo verirken kaslarına da dikkat etmelisin. ister ağırlık çalış, ister vücut ağırlığı ile çalış ikisi de olur. Şimdi ilk önce neden kaslarını geliştirmelisin bunu açıklayayım. Göbek dediğimiz olayın olması için yağ oranının fazla veya karnında şişkinlik olması lazım. Senin muhtemelen yağ oranın fazla. Sadece yağ yakarsan istediğin görüntüyü elde edemezsin veya çok uzun sürer. ikisini birlikte yapmak daha hızlı ve daha sağlıklı sonuç verecektir. Burdan hepsini yazması zor ve anlamayabilirsin. Ağırsağlam youtube kanalını ve ağırsağlam.com u takip et. En iyi Türkçe kaynak bu kanal. Yabancu dilin varsa Paul chek, Bayesian bodybuilding, elliot hulse, omar ısuf yardımcı olacaktır.
    ···
    #166895217 şikayet
  26. 16.
    0
    aga sabah ve akşam protein kaynaklı besinler ye inanılmaz tok tutuyo lifli yiyecekler
    ···
    #166895374 şikayet
  27. 17.
    0
    dukan diyeti diye bi gibim var onu araştır panpa geçmiş olsun
    ···
    #166895391 şikayet
  28. 18.
    0
    ekmek ne demek dıbınakoyim. ekmek yiyen bir insan ben zayıflamak istiyorum demesin ya sinirleniyorum. protein ağırlıklı beslen. arkadaşlar demiş zaten akşam 18:00 dan sonra yemek yeme. anladığım kadarıyla spora çok istekli değilsin, en azından günlük 3 set şınav çek.

    geri kalanı senin iradene kalmış.
    ···
    #166895664 şikayet
  29. 19.
    0
    Panpa ben 85 kiloydum😂😂
    Bi gün kantinde yemek yerken kendimi gördüm, tiksindim. .. teyze beslenme uzmanı. Onu aradım sordum...
    Ben bir ceviz içinin yarısını bile 30 kere çiğniyorum dedi. Ben ise bir dürümü 6 kerede bitirmiştim😂😂😂
    Saymaya başladım ben de.ne yersem yiyip yaklaşık 1 ay saydım. En az 20 kere cigneyip öyle yuttum. Zaten yavaş yemeye alışıyosun o zaman. Ve duyduğunuz anlıyosun. ..
    Tavsiye ederim panpa... rejim filan da yapmaya gerek yok. Her yemeğin yanında salata ye ya da yoğurt... ekmeği koparma dilimle. mutlaka 2-3 dilim ye. Yemeğin yanındaki ekmeğin salatan, salatan da ekmekmiş gibi düşün... her seferinde bir lokma ekmek yiyeceğine her seferinde 3-4 çatal ağız dolusu salata ye... ve saymayı unutma çiğnerken. ..
    ···
    #166896086 şikayet
    1. 1.
      +1
      teşekkür ettim pnp.
      ···
      #166896636 şikayet
  31. 20.
    +1
    bende kilo veremiyorum yemek yemesem de abur cubura yapışıyorum
    ···
    #166896430 şikayet