-
1.
0beyler 8 ayda 33 kilo verdim. çok iyi oldu, bacaklar çok iyi zayıfladı kas oldu, kollar aynı şekilde karın eridi baya baya ince şu anda.ama hani karın boşluğu varya tam onun alt tarafında olan bölge hala tam olarak gitmiş değil. diyet yaptığımdan beri her gün 100 mekik çekiyom bazen 50 de oluyo 200 de şınav da aynı şekilde 2 ay spor salonuna gittim ağırlık çalıştım omuz-kollarda filan işe yaradı. şimdi tek sıkıntı belin yanındaki yağlar. göğüslerde de az da olsa sarkma var ama o kadar kilo verdik toplarız onları. şimdi diyorum ki ben her gün 1 saat koşsam mekik-şınav filan kassam.2 aya erir mi bunlar. sadece yan yağlar ama, başka sıkıntım kalmadı çünkü. ayrıca şeker-ekmek-tuz-karbonhidrat-yağ gibi şeyleri 8 aydır ağzıma sokmadım, sadece sebze-et-süt ürünleri-meyve yiyorum.ne dersiniz her gün bir saat koşu ve egzersiz ile 2 ayda olur mu ?
19 yaşındayım,177 boy 60 kilo. vücut yapım hızlı değişikliğe elverişli, çabuk yağ yakıyorum.
-
2.
0kardo bende 3 ay gittim bölgesel çalış hocalar yardımcı olur o konuda bende karın çevresine çöktüm mesela ilk 1,5 aydan sonra bide bu kadar ani fiziksel değişikliklerden sonra oyle olması normal biraz daha devam edersen spora vucudun oturmasıyla beraber düzelir zaten büyük ihtimal
-
-
1.
0zenci karşim çok büyük bi sıkıntım yok. vücut yapma olayım yok, zaten baya baya zayıfladım.ama dediğim gibi bi tek oralarda az bi sarkma ve yumuşaklık var, koşuyla üstüne düşsem olur mu yani, sonuçta şu anda bu kadar zayıfladıysam hep koşu, uyku ve diyet sayesinde.
-
2.
0koşuyla da olur heralde ama fazladan zaman harcarsın spor salonu imkanı yoksa bile internette karın çevresi için hareketler fln gibi şeyler vardır mutlaka bi bakmanı öneriririm
-
-
1.
0hacı zaten mekik-şınav çekmekten iflahım gibildi. mekik derken sadece bildiğimiz mekik değil türlü hali yani. yerde yapılan her şey belki de.şınav da öyle. spor salonu imkanı varda en son gittiğimde hocayı gibiyodum, bana hep puştlar denk geliyo huur çocuğuyla fena kavga ettik.
-
2.
0ya bende tam bilmiyorum da internetten bi arastır yani öküz gibi koşup bişeylere abanıp yorma kendini ankaradamısın
-
3.
0evet panpa
-
4.
0neresinden hangi spor salonu
-
5.
0kardeşim belki inanmican ama ilk geldiğim zaman gitmiştim ekimde yani ismini bile hatırlamıyorum, zaten hepsi aynı gibi bilmem body,fit filan. arkadaşla gittiydik 4. gün hocayla tartıştım ağırlık konusunda sonra bıraktım yaktım parayı. ondan sonra keçiörende yine x-fit olması lazım öyle biyere gittim kasımda orda baya işe yaradı,ama o sırada diyetteydim zayıflama için gitmiştim yani.
diğerleri 3 -
1.
-
1.
-
3.
0Kas yapmak icin kalori ihtiyacinin ustunde kalori alip agirlik calismalisin. Ks yaptiktn sonra o kaslarin cevresindeki yaglari eritmeye calisirsin vucudunboylece fit gorunur. Bulk definisyon
-
4.
0Ben 17 yaşında 183 boylu 68 kiloluydum spora gidiyorum aynı zamanda yürüyor-koşuyorum günde en az yarım koşuyorum yürüme duruma göre, ben özel olarak kilo vermek istemiyorum kilo almam lazım benim, bunu kas yoluyla yapmaya çalışıyorum yağ yakma konusuna gelirsek günde 1 saat koşsan yeterli olur gibi ki ben bir ayda gözle görülür derecede yağ yaktım
-
-
1.
+1panpa her gün koşucam ama ayrıca şınav-mekik-barfiks de çalışıcam. ağırlık çalışmak istemiyorum, zaten vücut yapım mezomorf.kas da olsa iri görünmek istemiyorum, ince ve çevik olmak istiyorum. vücut yağ oranım %10.sadece bu bel çevresindeki yumuşaklık sinir bozucu aayrıca çıplakken de belli oluyo. hoş görünmüyo yani.
-
-
1.
0Bende hala yağ var bendeki oran 14 ama tüm vücuda yayılmış şekilde var bel etrafında fazla belirgin değil oturunca kat oluyo amk bende en çok ona kıl oluyorum
-
2.
0panpa bende kat olmuyo ama öne doğru yığılma oluyo.ama 33 kilo verdim amk vücut baştan aşşağı değişti,o yüzden pek takmıyorum bunları.ben de yayılmış değil ama yağ. bacaklarımda acayip kas kütlesi var kilo almadan önce basketbol ve futbol çok fazla oynadım belki ondan taş gibi amk,ama bel çevresi işte sinir bozucu bide tabi yarım santim de olsa sarkmış göğüsler.
-
3.
0Artık ben oturunca kat olmuyor amk direk bi kütle var önümde dağ gibi
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
5.
0Panpa nasıl verdin amk ya bi anlat
-
-
1.
+1ağzını tutucan kanka.en önemlisi bu,sporla desteklicen ve motivasyonunu üst seviyede tutup insanları gibine takmican.
-
2.
0Panpa ağzımı tuttum amk 10 günde 8 kilo verdim ama spor için motive olamıyorum amk ya temmuzda sözlenecem 182 boy 117 kilo la gibiuttum ya
-
-
1.
0panpa spor için motive olmak çok zordur. kaç kez 3x12 setlerin her birini 5 te bıraktığımı bilirim.ama bi yolunu bulman lazım. mesela ben sinema ve müzikle motive oldum, travis bickle gibi olmak, onun düşüncelerine sahip olup onun kalıbına girmeyi istemek gibi.
-
2.
0Bazen çok pis gaza geliyorum amk koşarak devri alem yapacak gibi oluyorum ama fos amk işten geliyorum giberim diyorum bitiriyorum kafamda temmuz kadar sporla falan kaç kilo verebilirim peki panpa günde bir saat koşu artı vücut çalışması falan da dahil çok çabuk kilo verebilirim ayrıca
-
1.
-
1.
-
6.
0panpa sen 8 ayda 33 kiloyu nasıl verdn onu da desene
Konu dışı Alakasız Başlık Açılmaması gereklidir.
Tüm Sözlük kuralları, bu altinci içerisinde de geçerlidir.
Başlıklarınızın, mod seçimleri\'ne girebilmesi için mutlaka başlığınıza fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
• Dini ve inanç ile alakalı başlıklar İnanç
• Cinsel içerikli, çıplaklık ve ferre içeren başlıklar ilgili altinciye
• Küfürlü Başlıklarınızı Küfür altincisi içerine açmanız gerekir.
• Üçüncü Şahıslara Küfür/Hakaret/Nefret başlıkları yasaktır.
kotalkahn admin