-
1.
+1her 3 saatte bir 800 kalori alacaksın(her öğünde) toplam dört öğün yiyeceksin, spor adına ne varsa yapacaksın barfiks, şınav,dips, vücut ağırlığıyla squat vs salon bahane değil
yemek yemen lazım mk yemek, fast foodu bırak
alacağın kaloriyi hesapla eğer 100 kalori ekgib dahi alsan hiç ilerleme kaydedemezsin, bırak klavyeyi de şınav çekmeye barfiks çekmeye başla mk -
2.
+1bira.
yazarken bile 2 kilo aldım -
-
1.
0iyi güzel de panpam bölgesel almıyım amk göbek ne olacak :d
-
1.
-
3.
+1Metabolizmayı bile yenersin panpa. Kilo almanın birebir formülünü verebilirim ama bu sadece göbek olarak döner sana. Kas şeklinde kilo almak her yiğidin harcı değil.
-
4.
+12 gunde vucudundaki yagin erimesi imkansiz amk. O senin kendi kilon sicinca dusuyor haliyle. Tartinmayi birak surekli kalori ihticayici hesapla internetten 300 fazlasini al 2 haftada bi tartin yagsiz kilo almak istiyosan temiz kaloriler al. Hamburger pizza vs bos kaloridir misal
-
-
1.
0sanırım dediğin gibi oluyor bilmiyorum ama panpa 2-3 kilo oynuyor amk. kesinlikle haklısın hamburger vs. yağlı yağlı amk kilo alcaz diye sağlıksız beslenmeye gerek yok.. dediklerini not aldım uygulayacağım
-
1.
-
5.
0Ayni sorun qnq 1.80 60 kilo
-
-
1.
0aynen panpa benim de 1.83 e 67 amk
-
2.
0zamqilerden bir zamqi aynnen lan benimle tamamen aynısın ben de 1.80 60 kilo
-
1.
- 6.
-
7.
0184 76 kilo normalim dimi lan
-
8.
0rezerved
-
9.
0Rez ben de aynı durumdayım
-
-
1.
0ne olacak bizim bu halimiz be panpa
-
1.
-
10.
0öncelikle metabolizmam çok hızlı heralde beyler 2 gün az yiyim 2 kg düşüyor veya 2-3 gün sağlam abanayım yemeğe kilom fırlıyor amk :d
kısaca boy kilo oranı çok dengesiz beyler yaklaşık 2 - 2,5 ayda 10 kilo almak istiyorum.. tavsiyelerinizi bekliyorum liste yapıp hepsini uygulayacağım -
11.
0bizon ye
-
zeki alasya kurt adam olmuş
-
attığım şuku gitmiyor mağdur oldum
-
bu haber programlarına neden
-
bu ne amk kskskakakwkqkqwkss
-
the vikings ne zaman offline olacak
-
24 online ne la
-
bu fotoo size hangi yazarıı
-
zezeeeee
-
belediye bankı vs kadın
-
adiyamanli ayik ol
-
johnny günahlar olarak sözlüğü bırakıyorum
-
ileride mavi yakalılar daha kıdemli olacak
-
dayımın kayınbiraderi
-
zorla sünnet edip askere gönderdiler desem
-
uçakta rezalet
-
yahu ddos atman şu sözlüğe
-
eski nonoşlardan kim kaldı
-
bir insanın kendisine yapabilecegi en büyük iyilik
-
feyzo bana kufur etmis
-
burası hala duruyor mu hala laan pugahag
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 29 06 2024
-
wang yu nun karete filan bildiği yok
-
skibidi toilet komünizm propagandasıymış
-
tarkanın paralel evrenlerde ki benzerini buldum
- / 1