-
1.
0lan vücutcu picler bi gelin, dört dörtlük bir spor salonuna gidicem. 1 aylik kartlar oluyor. 1 ayda 10-15 defa giderim sanirsam. fazlasina vücut dayanmaz az cok deneyimimiz var. amacim öyle hayvan gibi olmak degildi, hafif gösterisli olmak. ise yararmi lan 1 ayda ?
Not: boy 179
kilo 71
-
2.
0gibinde damar çıksın dua et 1 ayda
-
3.
0kilo alıcaksın göğüs büyültceksin kilo vericeksin göğüse gitcek 1 ayda ha ? ya bi gibtir git kaç yıldır gidiyoruz uyuz oluyorum sizlere konuşmayn şöle bir tak olmaz kolun bile şişmez amk liselisi seni
Edit: boyun kısa kanat çalışman doğru olmaz hem kilon iyi -
4.
+1tüm vücut gelişmez bir ayda belli yerlere odaklan omurilikten başlayabilirsin mesela
-
5.
0gibsen gelişmez
-
6.
01 ayda baklava filan hayal ediyosan geç o işleri gibsen bi ayda çıkmaz belki gögüs ve kol kasların biraz gelişir
edit: oda çok sıkı çalışırsan belki oda olmaya bilir -
7.
01yılda hiç birşey olmaz balonmu şişiriyosun amk Takviyeleri alıcaksın Protein , Amino Asit , L carnatine , Glutamin. bunları al 3ay boyunca haftanın 6 günü spora git pazar günü bırak vicud dinlensin. 0 hamur işi 0 şeker. Cristiano ronaldo gibi olursun kendimden biliyorum ben 5 ayda oldum. sadece protein ve amino asit ile
-
8.
+1@4 gibmiş haberleri yok şukuladım panpa
-
9.
0@3 lan tipini gibtigim ben kilo aliyim diyemi gidiyorum salona, vücudum yerine otursun diye
-
10.
0@6 lan manken gibi fizigim olsun demiyorum. omuzlarim hafif gelissin bid ekollar hafif sissin o kadar
-
11.
0@8 boşuna demedim gelişmesi lazım diye panpa