tümü

/i/Spor

kilo almak detaylı

  1. 26.
    +10
    C)Yapılması Gerekenler
    1-Protein ağırlıklı beslenme(%50 protein ile yaklaşık)
    2-PC başında otururken çikolatalı süt iç beyaz leblebi ye
    3-Yemekten sonra daha çok ye
    4-Yemekte su içme
    5-Hızlı yeme
    6-Az karpuz ye
    7-Rondo benzeri bisküvi tüket.
    TAKTiK
    Yemek+Daha Fazla=Kilo
    Yemek=Günlük yeten miktar
    Oruç+iftar+Gece 12de Yemek +Sahur=Daha fazla kilo
    ···
    #172776990 şikayet
    1. 1.
      0
      Hocam demişsinde oruç iftar 12 ve sahur diye şimdi genel hesaba döktüğümüzde iftarda alabilceğin en kral kalori 500 600 olur ki sanmıyorum o kadarınıda muhtemelen çorbayla tıkancaksınız gece 12de bir tam ekmek arası yediğinde hesapta 750 kalori ekmekten gelse arasındada peynir felan düz hesap 1000 de ne etti 1500 e abi sahurda benim gibi bi adamın 1500 kalori alması lazım sence mümkünmü ?
      ···
      #172777632 şikayet
      1. 1.
        +1
        Markete git yulaf ezmesi bul sonra toz kakao bul onuda koy içine muzlu süt koy basit 700 kalori kafana takma yani yaparsın .
        ···
        #172777805 şikayet
   tümünü göster