-
101.
01.5 aydır fitnessa gidiyorum 18 yasındayım 185 boy 80 kiloyum göbekte hafif yag var Bacaklarda kalın gibi kilomu koruyup kaslanmak istyorum ne tavsiye edersin bide yurtta kalıyorum ne cıkarsa onu yiyoruz nasıl beslenmeliyim
-
-
1.
0Kilonun koruyup kaslanmak istiyorsan karbonhidrat ı azaltıp proteini artıracaksın. internette hepsinin besin değerleri mevcut bakıp değerlendirme yapabilirsin.
-
1.
Konu dışı Alakasız Başlık Açılmaması gereklidir.
Tüm Sözlük kuralları, bu altinci içerisinde de geçerlidir.
Başlıklarınızın, mod seçimleri\'ne girebilmesi için mutlaka başlığınıza fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
• Dini ve inanç ile alakalı başlıklar İnanç
• Cinsel içerikli, çıplaklık ve ferre içeren başlıklar ilgili altinciye
• Küfürlü Başlıklarınızı Küfür altincisi içerine açmanız gerekir.
• Üçüncü Şahıslara Küfür/Hakaret/Nefret başlıkları yasaktır.
kotalkahn admin