-
1.
-3Bende 1.84 62 kiloyum panpa gainersız spor yaparsan bi gibe yaramaz iatediğin kadar ye. 6 aydır yapıyorum. Kaslar bayağı çıktı özellikle de kollar. Benchte 60 basıyorum. Ama hacim olmayınca olmuyor. Gainer aldım daha yeni bakalım nolacak.
-
-
1.
0Gainer'ları ne zaman için tavsiye ediyorlar panpa ? direk mi yoksa ölçüp biçiyorlar sonra tavsiyemi ediyorlar ?
-
2.
+1Senin ne istediğine bağlı panpa. Kilo almak istiyorsan tavsiye ediyorlar. Ki zaten ölçüp biçilecek bi durum yok zayıfız amk
-
3.
06 ay gidipte benchte 15ten fazla kaldıramazsın ama sen barı 20 30 kılo sayıyosan o farklı durum
-
4.
0Olum o kiloyla benchte 60 basamassın aq uydurma.
-
5.
+160 basıyorum amk. Barın ağırlığı dahil değil ve olimpik bar. ister inanın ister inanmayın amk burda yalan söylesem ne geçecek elime.
-
6.
+1bar hariç mi 60 basıyosun ? lan 6 ay gitmeyle 80 kilo kalıdırılmaz, imkanı yok. tabi önceden spor falan yapmıyorsan. ben 7 ay önce başladım, 50 kiloydum boş barı zor basıyordum. şu an 10'ar takıyorum takıyorum, 63 kiloyum. boyum senle aynı. ama 7 ay boyunca sürekli gelemedim. 1 ay ara vermek zorunda kaldım, 2 ay düzenli gidemedim falan. ama 62-63 kiloda kaldım gibi, gainera başlayacağım.
-
7.
+1başlamadan önce 3 ay gitmiştim ama onunla alakası yoktur. ben başladığımda 60 kiloydum boş barın altında kalıyordum. ilk 3 ayda 35 40 falan basıyordum şimdi. 40ı zor basıyordum ama 45i denedim onda da zorlandım ama 40 kolay geldi bu sefer. zorlaya zorlaya 60 kiloya çıktım daha geçen hafta. son set 12-10-8-6 diye tekrarları azaltıp ağırlıkları arttırarak yapıyorum. son set 4 tane 60 kg çıkartabiliyorum. kilom 62 oldu sadece 2 kilo aldım. vücutla değil alışkanlıkla alakalı kaldırmak
-
8.
0ben şu anki halimle 15 basarım denedim de basıyorum zaten
diğerleri 6 -
1.
-
teşhirciliğin adı özgürlük olmuş amg
-
sosyal medya ve türk halkından bıktım
-
süleyman çakır türkiyeliymiş
-
rakı en büyük balon içkidir
-
18 06 2024 bugün de popo koklamadık
-
benim gibşimi her kim kestiyse her kim
-
31 spor dayı çeşme de arkandan gelip
-
günün menüsü yeşil mercimekli ekşili kabak
-
feyzullah dayı bana tak capsi at da
-
batman gibi bişey olmak istiyorum moruq
-
elalemin evli kadınına bakıp 31 çekmek gusül
-
bu hemşire kıyafetini kim bulduysa
-
aşk bir illüzyondur evet
-
akdeniz akşamları anlık
-
iki carlsberg bira içtim 31 çekeyim mi
-
29 yas 405 bin lira 160 ciks
-
valideniz mutfakta misafirlere kahve doldururken
-
izleyecek film bulamayınca
-
30 yaşında yüksek lisans mezunu daire sahibiyim
-
oğlum ben izmir de bunaliyorum
-
keşke celtik li bir iskoç olsaydım
-
ben iskoçyalı olmak istiyorum
-
26 500 liraya günde 10 12 saat çalışıyorum
-
allah yok diyen arkadaşıma tokatt gibi cevabım
-
2fca8
-
kadınlar külotlarını gösterse iyi
-
tr hindistana döndü amg
-
buraya yeni gelmiştim ama
-
galiba kukold oluyorum
-
hiç kız tanıdığım yok
- / 2