beyler çok zayıfım nasıl kilo alcam

Amk kola icmeyeceksin yediklerinin sindirimini zorlastirir 3 ogun Yemen lazim mesela sabah kahvaltini duzgun yapmazsan kilo alamazsin senin mideni buyutmen lazim kendini zorlaman lazim her yemekten once omega 3 Ic sonra spora yazil ya da ever yap ama Fazla calismaman lazim Yoksa cok enerji harcarsin bir taka yaramaz netten bak hareketlere 2 at spor yaptiktan sonra karbonhidrat tozu al sporun derecesini arttir bir anda kilo alamazsiniz ama dediklerimi yaparsaniz 4 ayda 10 kilo alirsiniz Ben de cok zayiftim kiyafet alma felan olumdu resmen boyum da uzundu sirik gibiydim amk dediklerimi yapin farki gorun protein almadan kilo alamazsiniz her sabah yumurta yiyin ekmek arasi yapin daha iyi gider. Ben yaptiysam herkes yapar sorulari alabilirim.